"Il suffit parfois de quelques minutes où au lieu de penser on se met à sentir.
Sentir sa respiration.
Ne rien changer, ne pas chercher à la contrôler, juste sentir… sentir comme elle va et vient ….sentir se léger mouvement….peut être au niveau du ventre ou bien vers la poitrine … sentir ces temps d’inspiration et ces temps d’expiration … prendre le temps de sentir l’air qui entre et l’air qui ressort …tout simplement…se laisser bercer par ce mouvement ….
L’important c’est juste d’être là, présent à ce qui se passe.
Et puis au bout de quelques minutes on revient tranquillement.
Et là on peut s’apercevoir que notre respiration s’est ralentie, que notre ambiance intérieure est plus calme, plus tranquille, qu’on est plus posé, que notre tête vient de faire une pause, qu’au lieu de penser on s’est mis à sentir, à ressentir, et que du coup, même si c’est un tout petit break, on a été capable de le faire."
LES OFFRES
COURS PARTICULIERS ADULTES
Cycle "Développement"
01
Cycle de 7 séances de 1h30, pratiquées en individuel pour un accompagnement personnalisé et proposé aux personnes souhaitant : retrouver la confiance en soi, faire avancer un projet, interroger et développer leur projet de vie.
Le cycle permet à la personne :
- d'appréhender son mode de fonctionnement psycho-corporel
- prendre du recul et comprendre ses besoins
- se libérer des freins au changement
- faire des choix dans le respect de son équilibre intérieur
- retrouver l’énergie nécessaire à un développement harmonieux
Les outils de la relaxation "bien être" et "développement" sont les mouvements et postures issus du yoga, les respirations, les relaxations à thèmes, les exercices du Dr Vittoz, les temps d'échanges et d'expression.
02
COURS PARTICULIERS ADULTES
Proposés aux personnes souhaitant retrouver un mieux être physique et mental (stress, sommeil, maux de dos, fatigue, agitation, dispersion...)
Les séances permettent d'apprendre à agir sur :
- la détente musculaire
- le calme respiratoire
- l'apaisement mental
Les outils de la relaxation "bien être" et "développement" sont les mouvements et postures issus du yoga, les respirations, les relaxations à thèmes, les exercices du Dr Vittoz, les temps d'échanges et d'expression.
Tarifs sur demande
Tarifs sur demande
03
COURS ET STAGES COLLECTIFS
MJC LORRAINE
La relaxation : une activité pour souffler, respirer, dénouer.
Apprendre à répondre à ses besoins au quotidien et entretenir concentration, bien-être et détente.
Cours de relaxation
http://www.mjclorraine.com/activites--relaxation-gym-relax-20.php
Tout au long de l’année, des stages à thèmes vous sont proposés :
http://www.mjclorraine.com/activites--ateliers-relaxation-22.php
04
COURS PARTICULIERS
ENFANTS ET ADOLESCENTS
Prise en charge des enfants et ados
en séances individuelles à partir de 6 ans.
Ces séances sont proposées pour aborder les
problèmes d'anxiété, de colères, de sommeil,
le manque de confiance,
les difficultés de concentration et la timidité.
Tarifs sur demande
Tarifs sur le site de la MJC Lorraine
05
COURS COLLECTIFS
AUTRES ASSOCIATIONS
Association familiale de Villers-les-Nancy
https://ass-fam-villers.monsite-orange.fr/page-5bebe5be974c2.html
Espace 85 Nancy
Tarifs sur les sites des associations
07
ATELIERS
EN MILIEU SCOLAIRE
La relaxation en milieu scolaire, pour apprendre à gérer ses émotions, à vivre ensemble, à améliorer sa concentration.
Ces ateliers se déclinent à l'école primaire, avec l'apprentissage d'exercices autours du calme, de la bienveillance et de la gestion des émotions, en s'inscrivant dans un véritable projet pédagogique construit avec l'équipe enseignante.
Ces ateliers se déclinent également au collège et lycée, pour aider les adolescents à traverser cette période de bouleversements émotionnels, mais aussi à gérer leur stress en période d'examens et à renforcer leur confiance en soi.
Tarifs sur demande
06
ATELIERS PARENTS/ENFANTS
Un atelier à partager à deux, pour se poser, prendre du temps ensemble, se concentrer et expérimenter l'état de calme et de bien-être.
Ouvert aux enfants à partir de 7 ans.
http://www.mjclorraine.com/activites--ateliers-relaxation-22.php
Tarifs sur le site
08
ATELIERS
EN MILIEU PROFESSIONNEL
La gestion du stress en situation professionnelle peut être la clé d'une meilleure qualité de vie au travail.
- Découvrir, expérimenter et acquérir les outils de base des techniques de
relaxation pour s'apaiser, se calmer, se centrer, éliminer, se ressourcer,
se protéger.
- Apprendre à reconnaître et gérer ses émotions.
- Améliorer l'image de soi, reconnaître ses qualités et les mettre à son
service.
- Apprendre à se protéger des agressions verbales et non verbales dans un
face à face clients.
- Faciliter l'intégration de ces techniques en situation professionnelle.
Tarifs sur demande
À PROPOS
Je m'appelle Isabelle Armagnat.
Je suis relaxologue depuis plus de 20 ans.
Titulaire du Certificat International de Relaxologie, intervenant en relaxation auprès des adultes, enfants et adolescents, je suis également praticienne en relaxation Biosynergétique.
Fatigue, stress, surmenage...
On connaît tous des périodes plus difficiles que d’autres.
La relaxation permet de mieux gérer ces aléas de la vie, avec des exercices simples et accessibles à tous ( respiration, postures, mouvements, Vittoz, auto-massages, ... ).
Les techniques de relaxation visent globalement à une réduction du stress, de la fréquence cardiaque et respiratoire, et de la tension artérielle» .
Les techniques sont multiples et d'inspirations diverses.
Si la relaxation permet de se détendre elle permet aussi de se recentrer, de prendre de la distance, d'assouplir ses muscles, de dénouer ses articulations, de retrouver un équilibre physique et mental, d’entretenir son bien-être et de garder le sourire !
OÙ FAIRE DE LA RELAXATION
CABINET
4 rue de la république
54550 Sexey-Aux-Forges
EN ASSOCIATIONS
Voir "LES OFFRES"
À DOMICILE
Sur demande : 06.84.45.73.31